COLESTEROL ALTO,NÃO É LEGAL...

      ESCOLA FV.FABIO VICENTINI TREINAMENTO PARA HABILITADOS.

O que é:

O colesterol é considerado fora dos limites normais quando o colesterol total é igual ou superior a 240mg/dl e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40mg/dl.
O colesterol alto faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo como cérebro, coração e rins. Além disso estas pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem eventualmente soltar-se e causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Dieta para o colesterol alto

A dieta para baixar o colesterol alto deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais, com pouca quantidade de gordura. Além disso é importante consumir alimentos que ajudem a diminuir o colesterol como:

• Alho e cebola;
• Berinjela;
• Água de côco;
• Alcachofra;
• Linhaça;
• Pistache;
• Chá preto ou
• Chá vermelho.

Deve-se escolher 1 dos alimentos acima e consumí-lo diariamente como forma de remédio caseiro. Ao enjoar dele, pode-se trocar por outro desta mesma lista. Todos estes alimentos são considerados fitoterápicos e ajudam a baixar o colesterol alto.

O que evitar em caso de colesterol alto

Em caso de colesterol alto recomenda-se evitar o consumo de alimentos:

• Fritos;
• Muito condimentados;
• Preparados com algum tipo de gordura, como a gordura vegetal ou o óleo de palma, por exemplo;
• Manteiga, margarina;
• Massa folhada;
• Fast food;
• Carnes vermelhas;
• Bebidas alcoólicas;
• Alimentos muito doces.

Colesterol alto na gravidez

É normal haver uma ligeira subida nos valores do colesterol durante a gravidez.
Para controlar o colesterol alto na gravidez não há necessidade da toma de medicamentos, basta seguir uma boa dieta, com pouca quantidade de gordura e praticar algum tipo de atividade física leve, como a caminhada, por exemplo.

Causas do colesterol alto

As causas do colesterol alto são a alimentação rica em gorduras e o sedentarismo. Excesso de bebidas alcoólicas, cirrose instalada, diabetes não tratada, doenças hormonais e porfíria também são algumas outras causas para o colesterol alto.

Possíveis consequências do colesterol alto

O colesterol alto pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como "entupimento" das artérias, a formação de trombos e a liberação de êmbolos. Como não apresenta sintomas, o indivíduo pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se iniciou devido ao colesterol alto. Para diminuir estes riscos recomenda-se que o tratamento para o colesterol seja iniciado o mais rápido possível.

Tratamento para colesterol alto

O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o colesterol investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras como peixe e frango, por exemplo.
Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, seja ela jogar futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga, mas é importante que esta atividade seja feita por no mínimo 40 minutos 3 vezes por semana. Realizar exercícios somente no fim de semana não traz os mesmos benefícios.

Os sintomas de colesterol alto em geral não existem, mas o depósito de gordura acumulada no fígado pode gerar:

• Xantomas (bolsinhas com colesterol sob pele);
• Aumento do baço;
• Aumento do fígado;

Os xantomas formam-se nos tendões e na pele e são carocinhos de diversos tamanhos, geralmente rosados e com bordas bem definidas, que aparecem em grupos numa determinada região, como por exemplo no antebraço, mãos ou à volta dos olhos como mostra a imagem:

O aumento do fígado e do baço podem ocorrer quando as concentrações de triglicerídeos no sangue atingirem valores próximos ou superiores a 800 mg/dl de sangue, produzindo sintomas próprios de pancreatite como dor abdominal intensa.
Como os níveis de colesterol tem que estar muitos altos para o surgimento destes sintomas, na maioria das vezes o indivíduo com colesterol alto não percebe a doença, o que facilita a sua progressão. A única maneira de descobrir se o colesterol está alto ou não é através de um exame de sangue para o colesterol.

Tratamento para colesterol alto

Se o indivíduo realmente vir a descobrir que tem o colesterol alto a prática regular de atividade física e a alimentação correta podem ser a solução do problema, visto que nem sempre é necessário tomar medicamentos, embora os remédios caseiros possam ser uma mais valia no tratamento do colesterol.
Saber como baixar o colesterol de forma natural é muito importante, uma boa dica é o suco de cenoura para o colesterol alto, que auxilia no processo depurativo do sangue, atuando diretamente sobre o fígado, reduzindo assim os níveis de colesterol.


Um excelente remédio caseiro para baixar o colesterol alto é a alcachofra.

Ingredientes

• 2 alcachofras (flores e folhas)
• 1250 ml de água

Modo de preparo

Cozinhe a alcachofras na água e quando levantar fervura aguarde aproximadamente 7 minutos e desligue o fogo. Tome o caldo desta cozedura durante todo dia. Esse procedimento deve ser repetido 3 vezes por semana.
A alcachofra é uma planta considerada protetora do fígado e possui um grande poder no combate do colesterol.Uma outra forma de como baixar o colesterol é adotar uma dieta com baixo teor de gordura.
O colesterol é uma substância gordurosa, esbranquiçada e sem odor. Ele não pode ser visto nem percebido no sabor dos alimentos. Existem dois tipos principais de colesterol: o LDL (o mau colesterol) e o HDL (o bom colesterol). Em pequenas quantidades, o colesterol é necessário para algumas funções do organismo; em excesso, causa problemas.
É muito útil saber os valores de referência para o colesterol para esclarecer algumas dúvidas que surgem ao realizar o exame de sangue para o colesterol. Guardar todos estes exames é importante para conseguir compará-los de tempos em tempos.
No tratamento para baixar o colesterol aconselha-se evitar ingerir alimentos de origem animal e também alimentos gordurosos como frituras é uma atitude inteligente de quem tem o colesterol em níveis aumentados, mas usar na alimentação frutas e legumes frescos e cereais integrais, auxiliam o organismo a eliminar excesso de gordura do sangue resultando em saúde.



O suco de cenoura é um excelente remédio caseiro para quem sofre de colesterol alto.

Ingredientes

• 4 cenouras,
• 1 copo de suco de limão e
• 2 colheres de açúcar.

Modo de preparo

Para preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e o suco está pronto para ser bebido. Beba o suco de cenoura pelo menos 3 vezes por semana.
A cenoura proporciona inúmeros benefícios a saúde, pois é rica em vitaminas e minerais, sendo ao seu principal benefício o efeito depurativo e tônico que tem sobre o fígado. Quando o suco de cenoura é tomado regularmente, ajuda o fígado a eliminar o excesso de bile e de gordura, e quando o nível de gordura é reduzido o colesterol também se reduz.
Se beber mais de 5 copos do suco por semana, provavelmente notará que a pele ficará com um tom alaranjado, mas não se assuste, são apenas as toxinas sendo eliminadas do seu corpo, para diminuir esse efeito basta reduzir a dose ingerida de suco.

 

O Suco de maçã para reduzir o colesterol é um excelente remédio caseiro pois as maçãs são ricas em pectina e vitamina C, que ajudam a diminuir a absorção de gorduras no organismo.

Receita do Suco de maçã para reduzir o colesterol

Ingredientes

• 3 maçãs;
• 300 ml de água;
• Açúcar mascavo.

Modo de preparo

Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta lavar bem as maçãs, cortá-las em pequenos pedaços e retirar os seus caroços. Posteriormente a fruta deve ser adicionada no liquidificador juntamente com a água e o açúcar para que sejam bem batidos, após esse procedimento o remédio caseiro está pronto para ser bebido.
Além de reduzirem o colesterol, as maçãs são ricas em vitamina A e são um excelente remédio para problemas intestinais. Se preferir pode misturar esse suco com outros frutas, pois além de fortificante esse suco é refrescante, sendo uma ótima opção para o verão.

A beringela é indicada no tratamento do colesterol  pela elevada quantidade de antioxidantes e fibras, por isso utilizar a beringela como aditivo em sucos e vitaminas e também nos refogados, como acompanhamento de carnes é uma boa forma de aumentar a quantidade de beringela da dieta melhorando assim o seu efeito no controle do colesterol.

Beringela e Colesterol

O uso da beringela com agente redutor do colesterol ainda é um assunto muito discutido cientificamente, mas o que é indiscutível é que a alimentação rica em fibras e vitaminas deve contribuir para o tratamento do colesterol alto, assim como a prática de atividade física.
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o tratamento para o colesterol consiste em diminuir a ingestão de alimentos ricos em gordura.

Alimentos ricos em colesterol

• Vísceras (fígado, rins, miolos)
• leite integral e seus derivados
• embutidos
• frios
• pele de aves
• frutos do mar como camarão, ostra, marisco ou lagosta.

É importante também retirar a gordura acumulada no organismo, principalmente as presentes no interior das artérias, e os remédios caseiros à base de produtos naturais têm demonstrado ser uma boa alternativa inicial que pode inclusive fazer com que o período da toma do medicamento, quando recomendado, seja mais curto.


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