ESCOLA FV.FABIO VICENTINI
TREINAMENTO PARA HABILITADOS.
Como estar sempre em forma: os segredos das celebridades
- Celebridades
As celebridades vivam maioritariamente das suas imagens e, por isso mesmo, têm de trabalhar arduamente para se manterem em forma – entre dietas e exercício físico, descobrimos tudo o que sempre quis saber sobre como conseguir e manter o corpo da sua celebridade preferida!
Ninguém diria que Gwyneth Paltrow está rapidamente a aproximar-se dos “temidos quarentas”… a verdade é que a atriz está cada vez mais bonita, cada vez mais em forma. Como é que ela consegue aquele corpo tudo-no-sítio e aquele look tão saudável? O equilíbrio perfeito entre uma alimentação super salutar (Gwyneth até já publicou 2 livros de receitas!) e exercício físico regular, nomeadamente workouts centrados em torno da dança (é fã do método Tracy Anderson), sem esquecer os exercícios com bandas de resistência e pesos ultra-leves para assegurar a tonificação do corpo. Um exemplo a seguir!
O plano de ataque de Olivia Wilde para manter sempre a boa forma está bem definido: exercício físico ao ar livre, normalmente caminhadas intensivas na companhia dos seus dois cães; e à mesa controla muito bem as porções, evitando pão e massa. Parece que este é um plano que resulta muito bem!
Mais perto dos 50, do que dos 40, a forma física de Courtney Cox deixa mulheres com metade da sua idade cheias de inveja. Qual é o seu segredo? Leva o seu regime de exercício físico muito a sério e este é composto por treinos intercalados, ou seja, ao variar entre a passadeira, treinos cardio e a elíptica, o metabolismo é acelerado e queimam-se muitas mais calorias. Estamos impressionadas… e tentadas a experimentar!
Para conseguir um corpo como o de Rihanna é preciso trabalhá-lo e a cantora faz exercício físico pelo menos três vezes por semana, alternando entre sessões cardio (que incluem correr no sítio e saltar à corda) e ciclismo. Em termos de alimentação, também segue a regra das 5 refeições diárias, com destaque para as fibras, proteínas, as gorduras e os hidratos de carbono saudáveis.
A cantora Gwen Stefani já está na casa dos 40, mas o que é que isso interessa quando se está saudável e em forma? A cantora e estilista tem no boxe, no esqui, nas caminhadas intensas e no treino com pesos, os alicerces para um corpo fantástico. A alimentação é regrada e 100% saudável, de preferência, com alimentos orgânicos.
Com uma voz surpreendente e um corpo sensual, Lea Michele gosta de cuidar – e de mostrar – os seus dotes físicos! Como é que a atriz do Glee mantém o corpo em forma? Com uma mistura equilibrada de corridas/caminhadas intensas no parque Runyon Canyon perto da sua casa em Los Angeles e sessões zen de ioga, nomeadamente a vertente Bikram. Se funciona para ela…
Quem é que quer ser como Halle Berry quando tiver 45 anos? Se é este o corpo que se consegue com a Dieta dos 5 Factores, uma sessão cardio de 25 minutos diários e um pouco de kickboxing (o exercício preferido da atriz) então queremos ser todas como a Halle Berry… já!
A atriz Cameron Diaz adora surfar e talvez seja por isso que os biquínis lhe assentam que nem uma luva… mas o exercício físico não fica por aí! A atriz vai ao ginásio três vezes por semana onde, durante uma hora, pratica cardio, pilates e trabalho de pesos, por vezes independentemente, outras vezes, um pouco de tudo – há que quebrar a monotonia! Embora adore comer, Cameron Diaz também sabe quando é que se deve parar e não tem qualquer problema em eliminar o açúcar e o álcool para poder voltar à boa forma depois de alguns excessos… queremos um bocadinho dessa força de vontade!
Bar Refaeli é uma supermodelo com um super-corpo e, para assegurar que está sempre em forma, segue um plano de exercício físico assente em movimentos inspirados nas artes marciais e que trabalham intensamente os abdominais, pernas e nádegas. Não é por acaso que foi eleita a mulher mais sexy de 2012 pela revista Maxim…
Mesmo depois de dois filhos, Kate Hudson continua com um corpo invejável! Qual é o segredo por de trás da sua boa forma, para além de passar os dias a correr atrás dos seus meninos? Agarra no saco e vai para o ginásio onde escolhe entre uma aula de pilates, dança ou Core Fusion (que mistura ioga, ballet, pilates e exercícios de resistência). À mesa, Kate Hudson também é adepta de cinco refeições equilibradas todos os dias, preferencialmente com muita proteína. Não se mexe naquilo que funciona… experimenta-se!
Gwyneth Paltrow
Ninguém diria que Gwyneth Paltrow está rapidamente a aproximar-se dos “temidos quarentas”… a verdade é que a atriz está cada vez mais bonita, cada vez mais em forma. Como é que ela consegue aquele corpo tudo-no-sítio e aquele look tão saudável? O equilíbrio perfeito entre uma alimentação super salutar (Gwyneth até já publicou 2 livros de receitas!) e exercício físico regular, nomeadamente workouts centrados em torno da dança (é fã do método Tracy Anderson), sem esquecer os exercícios com bandas de resistência e pesos ultra-leves para assegurar a tonificação do corpo. Um exemplo a seguir!
Olivia Wilde
O plano de ataque de Olivia Wilde para manter sempre a boa forma está bem definido: exercício físico ao ar livre, normalmente caminhadas intensivas na companhia dos seus dois cães; e à mesa controla muito bem as porções, evitando pão e massa. Parece que este é um plano que resulta muito bem!
Courtney Cox
Mais perto dos 50, do que dos 40, a forma física de Courtney Cox deixa mulheres com metade da sua idade cheias de inveja. Qual é o seu segredo? Leva o seu regime de exercício físico muito a sério e este é composto por treinos intercalados, ou seja, ao variar entre a passadeira, treinos cardio e a elíptica, o metabolismo é acelerado e queimam-se muitas mais calorias. Estamos impressionadas… e tentadas a experimentar!
Rihanna
Para conseguir um corpo como o de Rihanna é preciso trabalhá-lo e a cantora faz exercício físico pelo menos três vezes por semana, alternando entre sessões cardio (que incluem correr no sítio e saltar à corda) e ciclismo. Em termos de alimentação, também segue a regra das 5 refeições diárias, com destaque para as fibras, proteínas, as gorduras e os hidratos de carbono saudáveis.
Gwen Stefani
A cantora Gwen Stefani já está na casa dos 40, mas o que é que isso interessa quando se está saudável e em forma? A cantora e estilista tem no boxe, no esqui, nas caminhadas intensas e no treino com pesos, os alicerces para um corpo fantástico. A alimentação é regrada e 100% saudável, de preferência, com alimentos orgânicos.
Lea Michele
Com uma voz surpreendente e um corpo sensual, Lea Michele gosta de cuidar – e de mostrar – os seus dotes físicos! Como é que a atriz do Glee mantém o corpo em forma? Com uma mistura equilibrada de corridas/caminhadas intensas no parque Runyon Canyon perto da sua casa em Los Angeles e sessões zen de ioga, nomeadamente a vertente Bikram. Se funciona para ela…
Halle Berry
Quem é que quer ser como Halle Berry quando tiver 45 anos? Se é este o corpo que se consegue com a Dieta dos 5 Factores, uma sessão cardio de 25 minutos diários e um pouco de kickboxing (o exercício preferido da atriz) então queremos ser todas como a Halle Berry… já!
Cameron Diaz
A atriz Cameron Diaz adora surfar e talvez seja por isso que os biquínis lhe assentam que nem uma luva… mas o exercício físico não fica por aí! A atriz vai ao ginásio três vezes por semana onde, durante uma hora, pratica cardio, pilates e trabalho de pesos, por vezes independentemente, outras vezes, um pouco de tudo – há que quebrar a monotonia! Embora adore comer, Cameron Diaz também sabe quando é que se deve parar e não tem qualquer problema em eliminar o açúcar e o álcool para poder voltar à boa forma depois de alguns excessos… queremos um bocadinho dessa força de vontade!
Bar Refaeli
Bar Refaeli é uma supermodelo com um super-corpo e, para assegurar que está sempre em forma, segue um plano de exercício físico assente em movimentos inspirados nas artes marciais e que trabalham intensamente os abdominais, pernas e nádegas. Não é por acaso que foi eleita a mulher mais sexy de 2012 pela revista Maxim…
Kate Hudson
Mesmo depois de dois filhos, Kate Hudson continua com um corpo invejável! Qual é o segredo por de trás da sua boa forma, para além de passar os dias a correr atrás dos seus meninos? Agarra no saco e vai para o ginásio onde escolhe entre uma aula de pilates, dança ou Core Fusion (que mistura ioga, ballet, pilates e exercícios de resistência). À mesa, Kate Hudson também é adepta de cinco refeições equilibradas todos os dias, preferencialmente com muita proteína. Não se mexe naquilo que funciona… experimenta-se!
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